職場では1時間の昼休憩が取られ、ジョギングに頼って生活を続ける人もいる
現代のプロフェッショナルは隙間時間に何をして忙しいのでしょうか? の結果によると、"2023 年職場ホワイトカラー睡眠観察報告書"今年3月には、職場の37.7％が1時間未満の昼休みをとり、47.7％が1～2時間、2時間以上とったのはわずか14.6％だった。
1. シエスタ:
昼休み、昼休みは、その名が示すように、昼休みと切り離せないものです。"壊す"。著者が職場の回答者を対象に行った調査では、ほとんどの人が昼休みに昼寝をすることを選択しています。
日本人は最近、奇妙な仮眠室「ジラフナップ」をデザインした。電話ボックスほどの大きさの支えられたスラブは防音性があり、会社員はキリンのように直立して眠ることができます。
アイデアは良いのですが、閉所恐怖症の人にとっては、少し太っている人は快適な位置を見つけるのが難しいかもしれません。対照的に、中国の職場での昼寝は柔軟で独創的なアイデアが重視されています。
古代人は午後の昼寝または昼寝と呼んでいました。一緒に寝た古代人ほど快適ではありませんが、"高級ワインの入ったポットと薬の入った炉を持ち、日中は松風を聞きながら眠りました"、快適な昼寝姿勢により、従業員は短い昼休み中に復活した経験を得ることができます。
従業員の仮眠学習:
ブロンズレベルの昼寝は、ワークステーションでうつ伏せになって寝ることです。しかし、テーブルの上に横になるという姿勢は実は非科学的で、睡眠に適しているのは20分程度です。長い時間が経つと背骨に損傷が生じ、目覚めたときに不快感があり、リラックスできなくなります。
ゴールドレベルの昼寝は、椅子にもたれてさまざまなアーティファクトを使用することです。現時点では、優れたオフィスチェアが重要な役割を果たします。快適なネックピローと枕を組み合わせると、ほぼ次のようなものになります。"歌いながら座って寝るのはとてもリラックスできますし、午後は南風が涼しいです"。
リクライニングできる椅子があると昼寝の質も一気に上がります。高いお金を出して買う人もいれば、シンプルなものを買う人もいます。何を見つけても、それが最高です。
しかし、すべてのオフィスに、足を伸ばして半分リクライニングできるほどの椅子を置くのに十分なスペースがあるわけではありません。このとき、限られたスペースの中で知恵を絞らなければなりません！
残業や夜更かしが当たり前なので、昼寝をすることは人生を続けるようなものです。しかし、作業スペースは限られており、快適に寝るために、怠惰なソファがテーブルの下に隠されています。お昼寝の時間が来るとすぐにテーブルの下に入りましたが、椅子がちょうど遮っていて、光がとても適していました。
伝統的な中国医学の専門家は、職場で仮眠を取ることを推奨しています。眠ってしまう必要はなく、目を閉じて心を休めるだけでよく、できるだけ横たわってください。
2. 高効率ファミリー:
効率的な昼休み、昼休みの戦闘機。
このような職場の人は決して昼寝をしません。彼らは、この 1 ～ 2 時間を、勉強や運動などの効率的な昼休みに積極的に使いたいと考えています。
昼休みに勉強する習慣をつけましょう。オンライン講義を聞いたり、本やドキュメンタリーを読んだり、テッド を見たりしましょう。夕方早く仕事を終えるために、昼前に急いで仕事を進めることもあります。
お昼休みは運動するのにも最適な時間です。したがって、他の同僚が寝たりコーヒーを飲んだりしている間に、スポーツ用品に着替えて、周囲に沿って 5 キロメートルのペースで走り始めることができます。
ランニングやヨガの強度が高すぎると感じる場合は、ワークステーションで行うのに適した手足や頸椎を伸ばす簡単な動きをインターネットで検索することもできます。
3. 空売りファミリー:
少数ですが、昼休みにボーッとするという回答者もいます。彼らのほとんどはパートナーと活動しており、AA ベースで会社の階下の商業センターにあるレストランで食事をしていて、席の待ちがなければ 40 分か 50 分はかかりますが、それでも 10 分はあります。近くを散歩したり、コーヒーやミルクティーを買ったり、冬にはベンチで日光浴をしたり、夏にはエアコンの効いたモールで買い物をしたりできます。
昼休みの選び方は、実は会社の施策のメリットや通勤距離と密接に関係しています。から"長い昼寝をしたために解雇された"初期の頃は"テーブルでの昼寝を禁止する", 奇妙な政策を導入した企業は、職場で働く労働者の幸福をどん底に陥れています。しかし、昼休みの重要性を認識し、従業員に可能な限り多くの休憩スペースを与えている妖精企業もあります。
私や出稼ぎ労働者である皆さんも、昼休みをおろそかにせず、一日も早く昼休みの自由を実現してほしいと願っています。
