頸椎にとって、適切な椅子がどれほど重要か
会社員やゲーマーにとって、長時間座り続けることや、仕事を終えて家に帰ってソファに横になってテレビを見たり、携帯電話をいじったりするのは、ある種の拷問です。骨格。間違った座席を選択すると、頸椎や腰椎に大きな損傷を与える可能性があります。オフィスチェアに関しては、統計をとった人もいます。一生のうち40年間仕事をすると、約8万時間も座って過ごすことになります。オフィスの椅子は選べませんが、家の椅子は選べます。
自分に合った座席の選び方は？
1. アームレストの接続: アームレストが椅子の背もたれまたはシートクッションに接続されているかどうかを確認します。椅子の背もたれに接続すると、もたれかかったときにアームレストが背中と同じ角度を保ち、快適な腕のサポートが得られます。クッションに接続した場合、もたれかかったときにクッションの傾斜角度が人の腰と合わず、腕を楽に置くことができません。また、椅子に肘掛けが付いている場合は、立ち上がるときに腰にかかる圧力を支えて分散することができます。
2.クッションの角度：椅子に座り、自然に足を垂らした後、クッションに対して90度が基本です。足は床またはマットの上に平らにし、膝を腰よりわずかに低くします。人の身長はさまざまなので、高さと座面の奥行きを調節できる椅子を使用すると、さまざまな身長の人が快適に座ることができます。
3. 椅子の背もたれの傾き: 腰椎にかかる圧力は姿勢によって異なります。立っているとき、脊椎は圧力の 100% に耐えます。仰向けに寝た状態が最も低く 25%、次に横向きに寝た状態で 75% です。 %; さまざまな座り方で、後ろにもたれて座る 一点に座る姿勢が腰椎への圧力が最も少なくなります。2番目は腰をまっすぐにして座っています。背中を丸めたり前かがみになったりすると、腰椎に大きな圧力がかかります。そのため、調整可能な背もたれがしっかりとロックされ、シート全体がリクライニングできる (脚への圧力を軽減する位置) ことが重要です。
4.ウエストサポート：腰に十分なサポートを提供し、背中の圧力を効果的に軽減します。前後に調整できるのがベストで、楽な位置に調整しやすいです。
5. シートの高さ：身長に応じてシートの高さを調整できるため、視線とコンピュータ画面が適切な角度を維持でき、頸椎への過度の圧力を回避し、間接的に腰椎を保護できます。 。背骨は一体の構造であり、ある部分に問題があると他の部分にも影響を与えるため、頸椎に問題がある人の多くは腰椎にも問題を抱えています。通常、コンピュータ画面の下に硬い物体を置き、画面の中心が視線の上下 10 ～ 15 度以内に収まるようにします。
6. ベースの硬度: ベースは可能な限り硬くありません。中高年や痩せ型の人は臀部の皮下脂肪が少なく、固すぎる座席に座ると坐骨結節嚢胞が発生しやすくなります。ソファなどの柔らかすぎる座席は、人が座ったときに腰椎を十分にサポートできず、腰椎と脊椎の生理学的構造を維持するのに役立ちません。硬い椅子に座ると直立して座りやすくなります。この観点から見ると、ソファよりも硬いベンチが優れています。
7.ヘッドレスト機能：長時間デスクで作業した後は、時々後ろにもたれて首を伸ばす必要があります。椅子のヘッドレストは頭と首をリラックスさせることができ、優れたコンピューターチェアにはヘッドレストの高さとラジアンを調整する機能が必要です。
座りがちな人は自分に合った椅子を選ぶことが大切です！
