人間工学に基づいた理想的な環境
まず第一に、人、テーブル、椅子はシステムであることを理解する必要があります。人間工学に基づいた椅子を購入する前に、自宅/職場のデスクトップの高さを確認することをお勧めします。多くの友人が人間工学に基づいた椅子を購入しましたが、最終的には合わなかったと言われました。実際、デスクトップ デスクトップが高すぎたり低すぎたりすると、どのような問題が発生しますか？
デスクトップの高さ：170cmを例に挙げます。パソコンの使用（65～68cm）、書き物（72～75cm）、携帯電話や時計の修理（85cm以上）
(1) デスクトップが高すぎる
テーブルトップが高すぎる場合は、足が地面に完全に着かずに空中に浮いてしまうように、シートの高さを調整します。シートクッションの前端が太ももを押すため（血液循環が妨げられ）、時間の経過とともに足のしびれを引き起こしやすくなります（エルゴノミクスチェアが不十分であると多くの人が報告しています）。そうですね、長時間座っていると足がしびれます、これが理由の1つです）。
また、天板が高すぎると上半身が真っ直ぐになってしまいます。現時点では、椅子の背もたれを使用して腰、背中、肩を適切にサポートすることはできません。座った姿勢を維持するには腰と腹筋だけが頼りです。時間が経つと疲労感を感じやすくなり、長期的には腰部の筋肉の緊張につながる可能性があります。したがって、人間工学に基づいた椅子の適切な背もたれサポートにより、この状況を軽減できます。学生でも会社員でも、長時間座る人々にとっては、人間工学に基づいた優れた椅子を選ぶことが依然として必要です。
テーブルトップが高すぎて解決できない場合（たとえば、自宅でカスタマイズしたテーブルである場合）、足の下にサポート（フットペダルなど）を置くしかありません。
(2) デスクトップが低すぎる
天板が低すぎる場合、座面を低く調整しますので、立っているときと同じように足の重みが増し、時間の経過とともに足のしびれが起こりやすくなります。
また、シートを少し高く調整すると、体は前傾し、胸を抱く姿勢になります。
さまざまな姿勢における人間の背骨の耐荷重率を確認できます。前傾姿勢は通常の立位姿勢の1.8倍（直立座位の1.5倍の30％）となります。
人間の脊椎に過度の圧力がかかるとどうなりますか?
まず第一に、人間の背骨は主に錐体と椎間板で構成されていることを知っておく必要があります。椎間板は、線維輪、髄核、終板の 3 つの部分に分かれています。
人間の脊椎にかかる圧力が大きすぎると、椎間板が圧迫されます。椎間板に過度の圧力がかかると、長期間の圧迫により膨隆、突出、さらには脱出が生じます。髄核の漏出は、周囲の神経組織の炎症、腫れ、圧壊も引き起こします。腰痛の原因となります。
長時間座っていると腰痛を感じることが多い場合は、特に注意する必要があります (前かがみになることが多いかどうか、習慣の問題か、座席が合っていないことが原因かどうかを確認してください)。
腰部の椎間板に加えて、頭を下げた状態を長時間続けると、首の筋肉も疲労しやすくなります（長期的には関連する筋肉の緊張を引き起こす可能性があります）。
(3) 合理的な人間工学に基づいた環境
人間工学に基づいた適切な環境には、テーブルと椅子の適切な組み合わせが必要です。テーブルトップの高さが適切な場合は、座席を適切な高さに調整する必要があります。
足は自然に地面に触れることができ、ふくらはぎの重量は空中にぶら下がるのではなく地面で支えられます (追加のペダルは必要ありません)。
仕事/勉強用とコンピューター使用用の机の高さは異なることに注意してください（これら 2 つを切り替える必要がある場合は、電動昇降テーブルを選択する方が適切です）。
座席を選ぶときは、まず適切な高さが重要なので、ぜひ注目してください。
上で述べたように、テーブルと椅子の不適切な組み合わせには問題があります。主な原因は、テーブルトップが高すぎるか低すぎることです。
現在市販されている一部のエルゴノミクスチェアの問題点についてお話しましょう（主に体型との相性があまり良くないため）
体型の不一致による問題
国内のエルゴノミクスチェアは主に海外からの輸入品であり、初期の頃は主に海外で販売されていたため、初期設計では海外の人々のニーズをより考慮することになります。椅子全体のサイズは広めに設計されています（通常座面高さは48〜56cm程度）。また、海外のエルゴノミクスチェアは基本的にヘッドレストが装備されていないものが多いです（ハーマンミラー・アーロンなど）。これらは国内の状況とは異なります。
現在、中国のほとんどの人間工学に基づいた椅子メーカーのデザインは、さまざまな身長や体重の人が使用できるよう、多用途性を重視しています。幅が広く、リクライニング力が大きくなるように設計されている傾向があります。このタイプは、身長160〜185cm、体重60〜100kgの人に適しています。本体が小さすぎたり大きすぎたりすると、選択がさらに難しくなります。その主な理由は、多くの販売店が示している体型適応範囲が150～190cm、200kg以内であり、これらは基本的に誤った基準であるということです。
体型の不適合による主な問題は次のとおりです。
(1) 椅子全体の背もたれが高すぎる、またはヘッドレストが高すぎる
身長が低い人の場合、椅子の背もたれが高すぎてヘッドレストが高すぎると、ヘッドレストが頸椎に届かず後頭部を押してしまうことがよくあります。場合によっては、さらに誇張されることもあります。枕が頸椎まで届くのは身長170cm以上の方のみです。。
(2) シートクッションの高さが不適切
シートクッションが高すぎても低すぎても問題があることは冒頭でも述べました。要約は次のとおりです。
シートクッションが高すぎると、足が地面に完全に着かず、宙に浮いてしまいます。シートクッションの前端が大腿部を圧迫し（血行を妨げ）、時間が経つと脚のしびれを引き起こす可能性があります。
シートクッションが低すぎると、足の耐荷重が増加し、時間が経つと足のしびれが発生します。勉強や仕事で長時間前かがみになると、腰椎や頸椎にさまざまな問題が生じる可能性があります。
通常の状況では、適切なシートの高さは次のとおりです。足が完全に地面に着くことができ、ふくらはぎの重量が地面で支えられ、上半身の重量が均等に分散され、血液循環が良好である必要があります。スムーズ。
(3)後方強度が不適切
リクライニングの強さは人間工学に基づいた椅子のシャーシに関係しており、調整可能なタイプとインテリジェントなタイプに分けられます。
調整式なので、状況に応じて自分に合ったリクライニング強度を手動で調整できます（ただし、人間工学に基づいた椅子の中には、最小のリクライニング強度に調整しても、60kg未満の人がリクライニングするのは非常に難しいものもあります） 。
スマートシャーシの主要メーカーは、アダプティブ/セルフローディング/グラビティなどさまざまな名称を持っています。これは、ユーザーの体重に応じてリクライニングの強さを自動的に調整でき、手動調整が必要ないことを意味しますが、実際にはそうではありません頭いい。、スマート シャーシのほぼ 99% は非常にボディコンシャスです。体重が軽い人は寄りかかることができず（60kg以内）、体重が重い人は寄りかかりすぎると緩くなりすぎます（90kgでも寄りかかると緩んでしまう人もいます）。
リクライニングの強さが適切でない理由は、シャーシのスプリングの弾性ストロークに関係しています。0～200kgまで対応する椅子は難しいです。ほとんどの弾性ストロークは約60〜110kgです。異なる重量要件を備えた人間工学に基づいた椅子もいくつかあります。互換性は異なります。体の小さい人も大きい人も、人間工学に基づいた椅子を購入する際には特に注意することをお勧めします。
リクライニングの強さが適切でないと、着座位置とリクライニング位置を簡単に切り替えることができず、人間工学に基づいたダイナミックサポート設計が機能しません。
人間工学に基づいたダイナミックなサポート: 直立して座っていても、体をひねっていても、もたれかかっていても、人間工学に基づいた椅子は、腰、腰、背中、肩に合理的かつ効果的なサポートを提供する必要があります。
