しゃがんだりひざまずいたりすると、オフィスの健康に良い
現代人の座りっぱなしの生活は体に非常に有害であることが証明されていますが、新しい研究は、問題の鍵は長時間座っていることではなく、座っていることである可能性があることを発見しました.
タンザニアのサファリ採集部族は、しゃがんだりひざまずいたりして、一日のほとんどをじっと過ごしていますが、座っていることに関連する健康上の問題はありません. 科学者は、これは、しゃがんだりひざまずいたりすることが、より健康的な休息または作業姿勢であることを意味する可能性があると指摘しています.
しゃがんだりひざまずいたりするような安静時の姿勢は、椅子にじっと座っているよりも多くの筋肉活動を必要とするため、より有益である可能性があると研究者は指摘しています。
この調査結果は、身体活動と休息時間を測定するためのデバイスを装着したタンザニアの狩猟採集部族から収集されたデータに基づいています。
アメリカの人類学者は、ハズダ族が 1 日 10 時間近く、デスクで仕事をするのと同じ時間を費やしているにもかかわらず、長時間座っていることによる慢性疾患の兆候を示していないようであることを発見しました。
人類学者は、これが原因であると信じています"アクティブな休息姿勢"部族によって採用されました。
"ハズダの人々は長い間じっとしていましたが、重要な違いがあることに気付きました。"
長時間座っていると、心血管疾患や死亡のリスクが高まる可能性がありますが、研究者は、これはエネルギーを節約する戦略を好むという進化論に反していると指摘しています.
"エネルギーを節約する傾向または行動は、人類の進化の成功にとって重要です。"カリフォルニア大学の人類学者で研究の共著者であるブライアン・ウッドは、次のように述べています。"しかし、環境が急激に変化すると、この傾向は最適な結果にはつながりません。長時間座っていることがその例です。"
詳細を調べるために、研究者は最大 8 日間加速度計を装着した 28 人の ハズダ 成人からのデータを調べ、現代の労働力の安静状態を測定する以前の研究から収集された情報と比較しました。
彼らは、被験者が高強度の身体活動に1日1時間強従事し、何時間も不動のままで、1日9〜10時間の（覚醒した）不動状態であることがわかりました. しかし、長時間安静姿勢を保っていたにもかかわらず、ハズダ族は座りがちな生活に関連する健康上の問題の兆候をまったく示していませんでした。
これは、ハズダ のしゃがんだ姿勢やひざまずいた姿勢は、椅子に座るよりも多くの筋肉の動きを必要とするためであると研究者は述べています。
彼らは、アクティブな休息姿勢が役立つ可能性があることを示唆しています"じっと立っていることによる有害な影響から人々を守ります。
リッチランド博士は次のように述べています。"ビーンバッグに座ったり、オフィスの椅子に座ったりすると、しゃがんだりひざまずいたりするよりも筋肉活動が少なくて済みます. 少量の筋肉の動きにはエネルギーが必要なため、通常、脂肪を燃焼させたり、しゃがんだり、ひざまずいたりする姿勢は、椅子に座るよりも害がないかもしれません."
