昼休みの寝姿勢と装備を合わせる
昼休みは、午前中ずっと働いた後、脳を休ませて回復させることができます。"再起動"エネルギー。首を支える枕、首を支えるコンピュータチェア、およびオフィスでの使用に適したその他の機器は、昼休みの重要な仲間になっています。科学的で健康的な昼休みの機器はどれですか?
実用的でデザイン性の高いオフィスのいくつかのタイプを簡単に紹介します"シエスタアーティファクト"より良い昼休み体験を得るために、ご参考までに。
昼休みの椅子
ベッドに横になって寝る条件がない場合は、横になって寝るためのリクライニングチェアを購入することを検討してください。この姿勢は、眼球への圧力を回避し、頸椎と腰椎への圧力を軽減し、呼吸をよりスムーズにします。また、リクライニングチェアは仮眠時は開けて、使わない時は収納するので、全体的に場所を取りません。
リング頚椎枕
座席で昼寝をする方は、頭の位置を固定するためにリング頸椎枕を着用するのが最善です。入眠後は全身の筋肉の緊張が低下するため、朝、仮眠をとるために椅子の背もたれに直接寄りかかると、思わず頭が横に曲がったり、前に垂れたりして、首の筋肉が緊張しやすくなります。あれは、"斜頸". したがって、リング型の頸椎枕を購入することをお勧めします。昼休みには、リング状の頸椎枕を壁などに当てて装着することで、よい休息効果が得られます。
U字枕
椅子の背もたれに頭をつけて寝る場合は、首の後ろのクッションとしてU字型の枕や小さめの枕（巻いた服でも可）を用意すると、固定効果だけでなく、また、眠りに落ちた後の首の筋肉や頸椎さえも和らげます。机や椅子の高さに合わせて枕を用意し、お昼寝の際に頭の下に敷いてもOK。ネックピローが大きすぎてスペースをとってしまうと本当に感じている場合は、膨らませたり空気を抜いたりできるネックピローを選ぶこともできます。
ハイバック、カーブしたオフィスチェア
長時間机に座っていると、腰が十分に支えられず、上半身の体重が腰椎に完全に押し付けられ、通常の生理的湾曲が変化しやすくなり、椎間板の重力が増加し、椎間板ヘルニアを誘発します。したがって、オフィスでは背もたれの高い湾曲したオフィスチェアを選択し、シートには中央が際立って一定の硬さの湾曲したクッションを配置するのが最善です。会社員の場合、昼休みに横になって寝る条件がない場合は、事務用椅子に寝て、頭の重心と腰椎を結ぶ線を地面に対して垂直に保ち、より良い健康を得るために、適切な運動に注意してください。
