良いオフィスチェアを選ぶときは「4つの寸法」に注目してください
したがって、正しい座り姿勢は重要ですが、それには習慣と持続力に加えて、適切な椅子の助けも必要です。では、健康的なオフィスチェアを選ぶにはどうすればよいでしょうか? 以下の4つの基本事項を参照してください。
座面の高さはふくらはぎより少し低めです
椅子の表面の高さは主に膝と膝窩の高さによって決まります。椅子の座面が低すぎると骨盤が後傾し、腰の筋肉への負担が大きくなり腰痛などの症状を引き起こします。椅子の座面が高すぎると、太ももの裏に力が集中して血行が悪くなり、下肢の痛みやしびれなどの症状が発生します。。
椅子の表面を水平に保つ
椅子の表面が水平である場合にのみ、大腿部は水平になり、ふくらはぎは地面に垂れ下がり、股関節は体に対して自然な 90 度の角度を維持できます。椅子の座面の角度が水平でないと、直立して座るのに必要な三直角を保つことができず、誤った座り姿勢を引き起こす可能性があります。
シートの左右幅はヒップサイズより少し大きめ
椅子の左右の幅はヒップのサイズを指し、ヒップを効果的にサポートし、ヒップの適切な可動範囲を確保し、いつでも着座姿勢を調整しやすくします。椅子の座面が狭すぎると、お尻を効果的に支えることができず、お尻にかかる力が不均一になり、筋肉疲労を起こしやすくなります。
椅子の前後の奥行きは太ももの長さよりわずかに短い
椅子の座面の奥行きが深すぎると、もたれかかったときに椅子の座面の前端が膝や膝窩窩を圧迫しやすくなったり、椅子の背もたれが背中を効果的にサポートできず、間違った座り姿勢になってしまいます。 。
オフィスチェアをさらに快適にしたい場合は、次の点で調整できます。
1. 椅子の表面には、柔らかすぎず硬すぎず、適度な柔らかさと硬さの薄いクッションを詰めることができます。
2. 座席の両側の肘掛けは適度な高さで、前腕がオフィスのキーボードと平行になるように前腕を自然に支えます。アームレストは、着座姿勢を調整するときにサポートを提供します。
3. 座席の回転ホイールには、体の安定性を維持するためのロック装置が付いている必要があります。
4. 椅子の背もたれは人体の生理学的湾曲に適応します。椅子の背もたれの角度が 90 度であると、背骨をまっすぐに保つことができます。
最後に注意してください。座っている間 30 ～ 45 分ごとに、立ち上がって体を動かし、背骨に蓄積された負荷を解放する必要があります。
