(1) 人間工学による椅子の設計における快適性と健康性の分析
座位姿勢における腰椎の形態的変化と腰椎へのストレスの合理的な分析から始まり、さまざまな座位姿勢が人間の健康と快適さに及ぼす影響を指摘し、背もたれの人間化されたデザインの詳細を明らかにします。 、正しい座り姿勢とその姿勢を強調します。"習慣形成"。自然のポジティブな意味。
座り姿勢の研究に注目する理由:
座ることは現代人にとって最も一般的で重要な仕事と生活の形態です。先進国では座って仕事をするのが標準であり、その割合は2/3以上です。一般の人として、私たちは時間の約 1/3 をベッドに横になって過ごし、残りの 1/3 を椅子に座って過ごします。、ソファーで。この通常の状況から考えると、私たちの人生の 1/3 は"生き残った"座席の上で。
座ることには悪影響があります。座り姿勢は人間の背骨、特に腰椎に非常に大きなダメージを与えます。間違いなく最も疲れる姿勢である長時間の座り作業は、腰椎や腰の筋肉に多くの健康上のリスクをもたらします。かつて、人々の認知分野では、腰椎症、腰部肉離れ、腰痛などは高齢者に多い病気でしかありませんでした。現在、それらは多くの若者にとって一般的な病気となっています。腰痛に悩む人の多くは座り仕事をしています。彼らは一日中座席に座り、長時間同じ姿勢を保ちます。悪い姿勢で長時間座っている人の場合はさらに悪化します。
以上のことを踏まえると、座り姿勢は単純なものではなく、十分な注意と研究が必要です。座り姿勢を改善し、注意を払うことで多くの可能性があります。"快適に座っている"。
座り位置と座席:
座り姿勢とは人が座って形成する姿勢を指します。"席"椅子やソファなど。席がメインです"ハードウェア"座り姿勢のこと。座席の研究は基本的に人々の座り姿勢の研究です。したがって、「シート」に関する研究と「シート上での人のソフトランディング（着座姿勢）」の研究を組み合わせる必要があります。
健康の名のもとに、座席の快適さと座り姿勢について話し合います。
座席のデザインは、さまざまなレベルのニーズを満たすことを目的としています。以下では、快適性と健康性という一点のみから個人的な感想を述べます。
座り心地と健康（快適性）の理解：
座り心地とは、人体の着座姿勢の直観的な感覚や経験を指し、主に感覚を反映しています。
座り心地を判断し表現するのは難しい。まず、快適さの判断は非常に主観的であり、人によって異なります。身長や体型などの要素を差し引いても、完全に一致することは難しい。客観的に快適さについて認識され統一された基準を見つけるのは難しいことがわかります。標準。
第二に、彼らは座席の快適さにあまり敏感ではないことがよくあります。それらは日用品でもあります。人は靴や衣服の快適さを比較的迅速かつ明確に判断します。足に合わない靴を履くとすぐに足が反応してしまいます。したがって、次のような現象が起こります。"小さな靴を履いている"それは対人関係の特定の側面を反映しています。一言"体の不快感"; たとえば、服のサイズが小さすぎると、体はすぐにそれを感じます。それどころか、"椅子の感触体験"遅れています。持つのは難しい"本当の気持ち"10分座った後。理想的なデザインではない椅子であっても、座り心地の良し悪しを判断するのは困難です。長時間座っていると実感できるまでに時間がかかります。ゆっくり味わってください。
第三に、椅子の座り心地の判断には定量的なデータ指標が不足していることが多く、定量的な手法で表現することが困難です。したがって、説明的な定義が使用されることが多く、概念的な説明は比較的曖昧です。
そのため、快適性の判断には、快適性と不快性のメリットとデメリットを比較する方法が採用されることが多い。これは、木の上にスズメとカラスの二羽の鳥がいると言っているようなものです。スズメの隣はただのカラス、逆にカラスの隣はただのスズメ。率直に言うと、それは論理で言うところの循環論証のようなもので、お互いを引き起こし、引き起こし合います。もちろん、論理的消去法を使用してすべての不快な感情を特定し、それらを 1 つずつ取り除くこともできます。その結果、快適さが得られます。ただし、これはさらに面倒です。シートが快適かどうかにかかわらず、確かにいくつかの欠点があることがわかります。"言えない秘密"判断力と表現力において。
健康：
シートの健康とは、人体の着座姿勢の健康を指し、人体の背骨にかかる力の判断と分析に集中しています。快適さとは異なり、健康は深く本質的な理解です。判断のための定量的なデータ指標があり、人間味のあるシートデザインの主要指標の1つです。シートの健康状態については、人間工学、生理学、人力学の観点から学ぶことができます。
座り心地と健康の関係:
ほとんどの場合、座席の快適さと健康に関する判断は一貫しており、快適なものは健康に良いものです。ただし、場合によっては、座席の快適性と健康性に関する判断が完全に一致しないこともあります。快適で楽しいですが、必ずしも健康的であるとは限りません。
例えば、柔らかすぎるソファは座り心地は抜群ですが、座ったときに体の重心が不安定な状態になり、体全体に力が入りません。このとき、体は無意識のうちに重心を調整したり、頻繁に位置を変えたりするため、筋肉は常に緊張した状態になります。この状態は腰椎系の疾患を引き起こし、健康に悪影響を及ぼします。
また、大きなソファは贅沢で座り心地は良いのですが、座面が深すぎて背もたれで腰を支えられず、腰が宙に浮いた状態になってしまいます。広くて奥行きのあるソファにクッションを追加するのが常套手段ですが、ランバーサポート（ランバーサポート）をクッションだけに頼るのは最善策とは言えません。クッションが多いと不安定な印象があり、長時間座っていると腰が痛くなってしまいます。
同様に例えると、柔らかすぎるベッドに寝ると体がマットレスに沈み込み、体圧が分散されてしまいます。快適そうに見えますが、寝返りや体位変換は非常に不便です。脊椎の支持力は不均一に分散されており、特に腰椎の生理学的湾曲に影響を与えます。、筋肉の緊張と疲労を引き起こし、就寝後に不快感を感じます。疲れが取れないだけでなく、腰痛や背中の痛みの原因にもなります。柔らかすぎるベッドは快適に見えますが、健康には良くないことがわかります。
したがって、シートの快適さと健康は調整された概念ではありません。それらは両方とも関連していますが、異なります。快適さが必ずしも健康的であるとは限りませんが、健康は間違いなく快適さと喜びを生み出します。座席の快適性の研究は、座席の健康状態と着座姿勢を研究することから始めるべきです。つまり、人間の背骨の変形と応力を出発点とする必要があります。心地よさを研究することによってのみ、心理的な感情と客観的な本質を組み合わせることができ、より明確かつ正確に表現できるようになるということは、問題を明確に説明できることを意味します。
人体が異なる姿勢での腰椎にかかる応力（座る・寝る・立つの3つの姿勢における腰椎にかかる応力）の解析：
人間の背骨は、人の上半身の重量を支え、その安定性を維持する骨格構造です。これに基づいて、腰椎と頸椎はより大きな可動範囲を担う身体器官です。人間の身体の 4 つの最も基本的な動作姿勢は、座る、寝る、立つ、歩くを指します。座る、横になる、立つという 3 つの姿勢において、腰椎にかかるストレスを反映するために、第 3 腰椎椎間板の圧力の指標を使用します。
座位は人間の最も基本的な姿勢の中で、腰椎椎間板に最も負担がかかる姿勢であり、腰椎に最も負担がかかる姿勢でもあります。
悪い姿勢は腰椎へのストレスを倍増させます。
前述したように、座り姿勢が悪いと腰椎にかかる力が増大します。力はどこから来るのでしょうか？このため、結論をただ見るだけでなく、それを分析することも必要です。ここにはいくつかの機械的原理、つまりトルクの役割が関係しています。身体をかがめて前傾姿勢をとると、重心が前方に伸び、重心が支点からずれてモーメントが生じます。同時に、重力モーメントと競合する腰部背筋のモーメントも増加し、腰椎の緊張が高まります。重荷。したがって、悪い姿勢は力学の原則に違反するため、健康に有害です。
トルクという力学的概念を理解すれば、日常生活において悪い姿勢を避けるように注意し、生理的負荷を軽減するように努めることができます。たとえば、人間の腕の重さは体重の約 4% です。体重70kgの人なら片腕の重さは約3kgです。人は立っているとき、上肢を肩に掛け、片方の肩に3kgの腕の重力がかかります。姿勢を変えて、片持ち梁の姿勢で右腕を外側に平らに伸ばすと、ほとんどの人はこの姿勢を 10 分以上維持するのが困難になります。腕の重さは3kgのままですが、トルクが大きくなるため、肩にかかる力は3kgをはるかに超えて指数関数的に増大します。この原理に基づいて、重いものを運ぶときは、重いものを体幹に近づけて、体幹に作用する重力モーメントとそれに競合する腰の筋肉のトルクを軽減する必要があります。
座位姿勢に関する研究 - 一般的な座位姿勢（立位から座位への体型変化）における腰椎形態変化と腰椎椎間板力変化の解析：
人体の外側と内側をそれぞれ分析する予定だ。体の外側から見ると、人間は立っているとき、足で体重を支えます。立った姿勢から座った姿勢に変わると、全身の負担がかかる部位も変わり、お尻は上半身の重さを支える主な支持部位となります。上半身の体重の約75％が臀部の左右の坐骨結節に集中します。このとき足は全体重を支える状態から主にふくらはぎの重さを支える状態に変化します。そのため、足だけの座り姿勢が比較的楽になり、負担が大幅に軽減されます。しかし腰椎にとっては、腰に常に無理な状態が続いており、負担が大きくなってしまいました。
人間の体の内部から見ると、体が直立しているとき、人間の背骨は正常な S 字型の生理的湾曲をとります。このとき、頸部と腰椎は前方に、胸部と仙骨部は後方に突出します。人は立った姿勢から座った姿勢に姿勢が変化すると、それに伴って骨も変化し、骨盤が後方に回転し、背骨の下端にある仙椎も回転します。このとき、人間の背骨は、立位時の正常な生理的S字曲線から正常なS字曲線に変化します。アーチ (C 字型) が変化し、特に腰椎の生理学的湾曲が変化し、座位の姿勢によって異なる変形が生じます。腰椎は前方に凸、またはわずかに後方に向かってまっすぐになる傾向があります。腰椎の形態の変化により、腰椎椎間板が押されたりこすれたりすることで、圧力分布が不均一になります。腰椎椎間板にかかる圧力が正常かつ均一な分布を維持できなくなり、内圧が上昇し、腰の痛みや疲労感などの不快感が生じます。これは人体の姿勢の変化によって引き起こされます。腰椎と腰の筋肉が悪影響を受ける理由。
まっすぐな背もたれとまっすぐな腰の椅子の座り姿勢:
人の座る姿勢は、全体的な傾向に基づいて分類できます。上体の前後方向の角度変化の観点から見ると、上半身の前傾座位と後傾座位を区別する中間節点が直腰座位である。この 3 つの座り方 (前傾、正座、後傾) は、最も一般的に使用される座り方です。
人が背筋を伸ばした椅子（背もたれの傾斜が９０度直角であること。背もたれの傾斜とは背もたれと座面との角度をいう）に座り、背筋を伸ばした座姿勢（直立座姿勢）をとると、椅子の背もたれは実際には人の背中に影響を与えません。どんなに強力なサポートがあったとしても、人の上半身の重量はすべて背骨で支えられています。体幹を直立させて座ると、脊椎の正常な S 字型の生理的湾曲は大きく変形し、腰椎椎間板の圧力が大幅に増加します (データはデータ内)。それだけでなく、直立して座るには継続的な筋肉の緊張が必要なので、この姿勢を15分でも維持するのは困難です。したがって、腰をまっすぐにして座るのは決して快適ではなく、不適切な座り方です。90°のまっすぐな背もたれの椅子は悪いデザインです。
前向きに座る：
上体を前傾させて座るということは、背中を丸めて前かがみになって座ることになります。前に座ると背中が座面の背もたれから完全に離れ、上半身の重量が唯一の支えである腰椎に集中します。前傾が激しくなるほど、上半身の重心はバランスポイントを超えて前方に伸びます。結果として生じる追加のトルクは、腰椎と腰の筋肉によって完全に負担されなければなりません。前に座ると、背骨の正常な S 字型の生理的湾曲は変化します。特に前傾姿勢が強すぎると、腰椎が通常の前方突出から後方突出へと変形してしまいます。腰椎椎間板内の圧力が極度に上昇し、腰椎椎間板の変性やヘルニアを引き起こします。; 前に座る場合、腹筋に力を入れる必要はありませんが、腰の筋肉は緊張し、収縮し続ける必要があります。長時間放置すると、腰の筋肉に負担がかかり、痛みやけいれんを引き起こします。したがって、前かがみの座り方（猫背）は不健康な座り方なので、できるだけ避けるべきです。
座って:
背もたれの傾斜角度が 90°を超え、人体が背もたれに背中を近づけてリクライニング姿勢をとるとき、背もたれの傾斜角度の機能的特徴は、上半身の体重の一部を分担して支えるだけでなく、だけでなく、シートに面したお尻の坐骨結節を減らすためでもあります。サポート力、そしてさらに重要なのは、背骨を伸ばした姿勢を維持することです。まっすぐな腰の座り姿勢と前傾姿勢と比較して、後ろ向きの座り姿勢は腰椎の後弯変形をよりよく回避し、脊椎を正常なS字型の生理的湾曲に近づけ、腰椎間の圧力を相対的に軽減します。ディスク。したがって、背もたれ傾斜角度が９０°より大きい場合、背もたれ傾斜角度が大きいほど、人体の着座姿勢はより快適になる。
背もたれの傾斜が 90° を超えると、筋肉の負荷を軽減する効果もあります。寄りかかる椅子がない場合、直立した人間の上半身は横方向のサポートがないため、上半身のバランスと安定性を維持するために背筋の強さに頼って背骨の位置を決めることしかできず、筋肉の緊張が発生します。そして疲労。例として、椅子で居眠りをしてみましょう。このとき椅子の背もたれに寄りかからないと、上半身が前後に傾いてバランスを崩してしまいます。これは、背中の筋肉が無意識に弛緩した結果です。逆に、上体を後傾させ、腰やお尻を90度以上の角度で椅子の背もたれに自然に押し付けると、背筋の緊張が緩み、背筋への負担が軽減されます。減らされる。後ろ向きに座ることは健康と快適さに有益であることがわかります。
上記の最も一般的に使用される 3 つの座り姿勢、つまり前傾姿勢、正腰座り、後傾姿勢の健康分析を通じて、一方では、合理的な考慮から、前傾姿勢と正腰座り姿勢は避けるべきであり、健康的で快適な前傾姿勢を維持する必要があります。仰向けの姿勢が好ましいでしょう。座る姿勢。さらに、実際的な観点から、デスクトップの作業環境では、人々は前傾し、腰をまっすぐにして座る姿勢をとらなければならないことがよくあります。もちろん、意識的かつ積極的にリクライニング座位を取り入れて改善してください。"生きている状態"これは、座位姿勢の健康と快適性を改善するために非常に重要です。
