背中の健康を維持するための健康管理方法
私たちは顔のメンテナンスには細心の注意を払っていますが、背中のメンテナンスは疎かになりがちです。誰もが知っているように、中国医学では、背中は人体のさまざまな部分に対応しており、顔よりもはるかに重要であると考えられています。漢方で背中から診る、背中の健康維持方法をぜひご体験ください。
人体の背中の対応する部位：
1. 雨
突起と色素沈着 - 肩と首に長期的な負担がかかると、五十肩、肩と首の経絡の障害、脳への血液と酸素の供給不足、めまい、頭痛、動悸、胸の圧迫感を引き起こしやすくなります。
ニキビ - 腸管内の糞便の蓄積、毒素の代謝の低下、便秘、腹部膨満、腹鳴。
2. 肺領域
毛穴の拡大と色素沈着 - 肺機能の低下により、鼻咽頭の問題、鼻炎、咽頭炎、喉の痛み、乾燥したかゆみ、怒りやすく、胸の圧迫感、息切れが起こりやすくなります。
3. 心臓領域
毛穴の拡大、色素沈着過剰、座瘡 - 過剰な心臓の火、夢中、浅い眠りと夢見心地、動悸、動悸、手足の冷たさ。
4. 肝臓領域
明らかな膨らみ—肝臓火が盛ん、憂鬱な気分や短気、顔色が悪く、口が苦い、目の充血とドライアイ、解毒機能が弱い、肝臓が微細になりやすい、脂肪肝、胆石、肋骨が膨らむ、背中が重い、小葉過形成が起こりやすい、乳房過形成、手足の冷え。
5. 脾臓領域
膀胱経を完全に押すと、腫れ、濃い黄色の顔色、明らかなシワ、食欲不振、胃の火傷や寒さ、口臭、膨満感と腹痛、しゃっくり、酸の逆流、筋肉の弛緩、打撲傷ができやすい、などの診断が容易になります。月経不順。
6. 腎臓領域
暗い、色素沈着過剰、腎臓欠乏線、深い腰と目 - 腎臓のエネルギー不足、脱毛しやすい、記憶力の低下、睡眠の質の低下、頻繁な夜間頻尿、怖がりやすい、クマ、目の下のたるみ、耳鳴り、浮腫みやすい、冷えが怖い、手足の冷え、内分泌疾患、生理不順、婦人病、夫婦生活の不調和、不感症、不妊症、腰痛、下肢の冷え症。
7. 婦人科
バリアオポイントの突出、青くなる、黒くなる、にきび-内分泌疾患、宮殿の風邪、月経不順、子宮出血、白血病、子宮内膜炎、付属器炎、骨盤炎症性疾患など。婦人科の下肢の血行不良。
背中の健康分野の健康管理方法:
1.正しい座り姿勢
適切に座っていない場合、コンピューターの前に何時間も座り続けると、累積的なダメージが深刻になる可能性があります。身体は、適応せざるをえないと感じるまで、短期間しか同じ姿勢に耐えることができません。座り姿勢、コンピュータ画面の位置、椅子の高さ、キーボードの位置、マウスの位置、オフィス機器のレイアウトなど、職場におけるこれらの種類の要因が背中の健康に影響を与える可能性があります。オフィスで働いてコンピュータを使用する場合は、正しく座り、椅子を適切に配置することで腰の怪我を防ぐ必要があります。座席の位置や作業環境が確保できない場合は、上司に作業場所の手配を依頼してください。正しい姿勢で椅子に座ると、腰痛の原因の一つである反復疲労損傷（RSI）を防ぐことができます。
2. 椅子を調整する
標準的なオフィスチェアには、五芒星の形をした 5 本の脚が必要です。良い椅子の高さは調整可能である必要があり、背もたれの高さと傾きも背中の快適さに合わせて調整する必要があります。理想的には、背もたれは、より快適な位置を作り出すために独立して移動できる必要があります。座っているときは、太ももが体に対してほぼ直角 (90 度) になるようにします。座席が適切であれば、足が床にしっかりと着くはずですが、より快適に過ごしたい場合は、地面にフットスツールを置くこともできます。基本的な経験則は、足を地面に着けて背中を支えることです。
3. 商品を安全に取り扱う
反復疲労損傷（RSI）を除けば、背中の損傷の最大の原因は、特に作業中の不適切な取り扱いや物の取り扱いです。物品を正しく取り扱う技術と重量物を安全に取り扱うための対策を学ぶことで、取り扱いの安全性を向上させることができます。持ち上げるヒントと対策には次のものが含まれます。作業前に荷物を持ち上げる最も簡単な方法を考える。持ち上げを開始するときに正しい位置を使用します。重い物を腰に近づけて運ぶ。背中をできるだけ真っ直ぐに保つように努めます。背中や脇腹を捻挫しないようにする。持ち上げるときは頭を高くしたままにしてください。自分がどれだけ持ち上げられるかを明確に把握する。重い荷物を前に引くのではなく、前に押します。体の各部分にかかる体重を均等に保ちます。
4. 休憩を取る
長時間同じ場所に座らず、時々姿勢を変えることも可能です。頻繁に短い休憩を取ることは、まれな長い休憩よりも効果的であり、他の部分を捻挫することなく筋肉をリラックスさせることができます。これにより、体が硬くなったり緊張したりするのを防ぎます。ほとんどの仕事では、書類をファイリングしたりコピーしたりしながら、新鮮な空気を吸うために食料庫に行くなど、画面から離れて短時間休憩する機会があります。
