人間工学に基づいたオフィスチェアを最適な状態に調整する方法
今、私たちの多くはオフィスに長時間座っています。オフィスチェアは職場で最も長時間接触するものです。多くの企業はすでに人間工学に基づいたオフィスチェアを導入しています。人間工学に基づいたオフィスチェアを最適な状態に調整するにはどうすればよいですか? に応じてシートの高さを調整する必要があります"参照オブジェクト"体のさまざまな部分の。シートを調整することで腰痛を防ぐことができます。の
ドイツの脊椎専門家はずっと前に、多くの企業のオフィスチェアの高さが標準に達しておらず、8時間以上働いても腰痛から体を解放できないと指摘しました。では、人間工学に基づいたオフィスチェアをすでに導入している企業は、どのようにしてオフィスチェアを環境に合わせて調整できるのでしょうか。"最高の状態"?
まず、全員の仕事の性質に応じて、机や作業台を適切な高さに調整する必要があります。なぜなら、机の高さが異なると座席の配置に関する要件も異なり、場合によってはオフィスチェアを変更する必要さえあるからです。机の高さが決まったら、用途に合わせて座面の高さを調整できます。"参照オブジェクト"体のさまざまな部分の。
肘：快適に座ることを前提として、肘をできるだけテーブルに近づけ、上腕が背骨と平行になるようにします。作業面 (ノートブックやキーボードなど) に手を置きます。部門は直角です。同時に、上腕が肩のすぐ上に少し上がるように肘掛けの高さを調整します。
太もも: 椅子の最前部、太ももの下で指が自由に滑れることを確認してください。スペースが狭すぎる場合は、大腿部をサポートするために調節可能なフットレストを追加する必要があります。太ももと椅子の前部の間に指1本分の幅がある場合は、椅子の高さを上げます。
ふくらはぎ：お尻を椅子の後ろにつけて、ふくらはぎの後ろと椅子の前の隙間に握りこぶしを押し込めるかどうかを試してください。それが簡単にできない場合は、椅子が深すぎるため、椅子の背もたれを前に移動するか、クッションを追加するか、椅子を交換する必要があります。
腰: 疲れているときは椅子に丸まってはいけません。腰や椎間板に余分なストレスがかかる可能性があります。お尻を椅子の背もたれに近づけます。疲れたときに体が縮こまらず、腰への負担を最小限に抑えるために、背中が軽く曲がる程度にクッションを置くとベストです。
目の高さ: 目を閉じてからゆっくりと目を開けると、視線がコンピューターのモニターの中央と平行になるはずです。モニターの位置が高すぎるか低すぎる場合は、首の筋肉の緊張を軽減するために対応する調整を行う必要があります。
人間工学に基づいたオフィスチェアは、毎日の仕事での疲労や痛みを和らげることができ、通常の椅子よりも快適で実用的です。しかし、長時間同じ姿勢で座り続けるのは体に良くありません。起きて少なくとも30分は活動的になりましょう。所要時間はわずか2分です。ストレッチをする、トイレに行くなどの簡単な事でも大丈夫です。可能であれば、20 分間ゆっくり歩くと、脊椎への圧力が軽減されるだけでなく、血液循環が促進され、脊椎のすべての部分に栄養が運ばれます。イビコ の人間工学に基づいたオフィス チェアは、すべての人に健康的な座り心地を提供し、健康的なオフィス環境を作り出すことを願っています。
