オフィスのフィットネス場所: 階段、通路、オフィスチェア
"いよいよ仕事の時間だ！"
会社員は仕事が忙しくて運動する時間がないといつも嘆いています。このため、今年9月29日の世界心臓デーでは、特別に次のテーマが提案されました。"健康のために働く"、職場でいつでもどこでも運動することを誰もが提唱しています。
専門家は、最も重要な部分は、"職場の健康"は運動ですが、オフィスで運動するのに最適な場所は階段、通路、オフィスチェアです。
階段：よほどの緊急性がない限り、健康のため、通勤時間帯はエレベーターをあきらめて階段を上りましょう。スポーツ医学者の判定によれば、6階建ての階段を2～3回上り下りすると、平地で800～1500メートルのジョギングに相当するとのこと。職場では、1時間ごとに階段を散歩することもできます。
通路: 勤務時間中、いつでも通路で時間を見つけて仕事のエクササイズをしたり、胸を張ったり、肩を回したり、腰を曲げたり、太ももを上げたり、ストレッチ運動をしたり、数回深呼吸したりすることもできます。全身の筋肉が伸びるだけでなく、幸せな気分にもなれます。
オフィスチェア：座るだけで運動にもなります。長時間机に座っていて首が痛いので頸椎をストレッチしましょう。椅子に直立して座り、背中をまっすぐに保ち、頭を前後左右に数回曲げます。頭を左に最大限に回し、元に戻してから右に向きます。頭を左に回すと1周、右に回すと1週間になります。毎日5分間続ければ、頸椎の病気は遠ざかります。
これらのシンプルな小さな動きは、続ける限り、体を鍛えるだけでなく、精神の緊張を解き、体と心をリラックスさせることができます。働き、動く、これがスポーツの最高の状態です。
